+90 538 253 32 32

Reformer

Reformer, genel anlamda yapılan pilatesten farklı olarak ortaya çıkmıştır. ‘Reform’ sözcüğüne ‘-er’ eki getirilmesiyle beraber, yeniden doğuş anlamını da taşır. Klasik pilates anlayışında spor için kullanılan matın olduğu bir alanda çalışılmaktadır. Pilatesin zayıflatmak, vücudu sıkılaştırmak gibi daha çok hanımlara yönelen hedefleri bulunmaktadır. Reformer pilates ise, böylesi genel bir yönelimin peşinde değildir. O sebeple, güzel görünme merkezli olan pilatesin sunduğu vaatleri sunmaz. Zayıflatma hedefi bulunmasa da, yine de çalışmalar esnasında vücudu şekle sokabilmektedir. Çünkü reformerın öncelikli hedefi görünümden öte sağlıktır.

Reformer Nedir?

Reformer nedir diye sorulduğunda, aletli pilatestir diyebiliriz. Öyle ki, bu yöntemde alet ekipmanları da öne çıkmaktadır. Vücudun kendi ağırlığını keşfetmesiyle, bu ağırlığı kullandığı aletlerle dengelemesi işine denilmektedir. Reformer için yatarak, dik durarak, oturarak, başı aşağı sarkıtarak, itip çekerek çeşitli esnetme hareketleri uygulanmaktadır.

Egzersizler genellikle grupla değil, kişiye özel biçimde tasarlanır. Bu kişinin boyu, kilosu, ikisinin birbirine oranı, kas ve iskelet sisteminin yapısı, bir rahatsızlığının olup olmadığı gibi birçok konu da ayrıntıyla ele alınır. Ardından, elde edilen bulgular ışığında onunla bir egzersiz takvimi oluşturulur.

Reformer Hareketlerinin Yararları Nelerdir?

Reformer hareketleri pek çok fayda teşkil etmektedir. Bu faydaların başlıcaları aşağıda izah edilmiştir:

  • Reformer, enerjinin kontrol edilmesini ve güç kazanmayı sağlar.
  • Kas gelişiminin artışına yardımcı olur.
  • Vücudu esneterek, eklem sıvılarının da düzenli şekilde yerleşmesine olanak kazandırır.
  • Nefes alma ve verme tekniklerinin düzenlenmesiyle birlikte, rahat bir uyku ve sağlıklı bir yaşam desteği sunar.
  • Seratonin salgılatır ve kişinin kendini rahatlamış, huzurlu, mutlu hissetmesini sağlar.
  • Postürü düzenler. Kişinin omurga yapısını korur, yürüyüşünün doğru olmasına yardımcı olur.
  • Yaşlanma etkilerini azaltır, hormonları dengeye sokar.
  • Herhangi bir hastalık karşısında vücudun direnç elde etmesine destek verir.

Reformer Nasıl Yapılmaktadır?

Pilates, standart koşullarda genellikle mat üstünde ve pilates topuyla yapılmaktadır. Oysa, reformer yay, makara gibi aletlerin merkezinde yapılan bir hareketler zincirini teşkil eder. O anlamda, reformer aletlerini de aşağıdaki gibi sıralayabilmemiz olasıdır:

  • Reformer
  • Cadillac
  • Barrel
  • Chair

Sayılan reformer aletlerinin çoğu ahşaptan ya da metalden yapılmış olup, uzun dikdörtgen, yatay bir yatak ya da kare bir sandalye şeklindedir. Bunların üstlerine yatış ya da oturuş pozisyonlarına göre, kişinin vücut hareketleri ayarlanır. Kimi zaman, yaylarla ve uzayıp gevşetilen iplerle kollar, sırt, boyun bölgesi de yoğun olarak çalıştırılır.

@mysticpilatesstudio