+90 538 253 32 32

Fitness

Birçok kişi, sağlıklı olmak ve formda kalmak amacı ile çeşitli yöntemleri kullanır. Bu yöntemlerden bir tanesi olan fitness çeşitli hareketler ile yapılan bir spor türüdür. Kişinin sağlıklı olmasına ve zinde kalmasına yardımcı olmaktadır. Çeşitli egzersizlere sahip olan bu spor türü, genel olarak kişilerin sağlıklı bir vücut yapısına ulaşmasını hedefler. Fitness antrenmanları yürüme, koşma, kürek çekme ve tırmana gibi farklı aktiviteler ile desteklenmektedir. Yağ yakmayı hedefleyen fitness antrenmanlarının zorluk dereceleri farklılık göstermektedir. Yapılan antrenmanlar ile birlikte kişi hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendini rahatlatmaktadır.

Fitness Nasıl Yapılır?

Farklı egzersizler dahilinde yapılan fitnessin nasıl gerçekleştirildiği oldukça önemli bir husustur. Fitness nasıl yapılır sorusunun cevabı, birçok insanın bu egzersizlerden yüksek oranda verim alabilmesini mümkün kılmaktadır. Bilindiği üzere pek çok antrenmanda programlar kişiye özel olarak belirlenmektedir. Her bir kişinin fiziksel özelliği farklı olduğu için özel program yapılması oldukça önemlidir. Fitness antrenmanlarının yapılma biçimleri birbirinden farklılık gösterebilir. Aletler ile antrenmanların gerçekleştirilmesi mümkün olduğu gibi aletsiz bir şekilde de antrenmanlar yapılabilir.

Fitness’ta aslında bir standart bulunmaz. Her kişiye özel programlar yapılır. Kişilerin yaşı, vücut yapıları vb. özellikleri ile birlikte uzman kişiler tarafından hazırlanan programlar, kişilerin antrenmanlarının şeklini de belirler. Antrenmanlar sırasında yapılan pek çok hareket bulunmaktadır. Fitness hareketleri aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Plank
  • Squat
  • Jumping Jacks
  • Yana Eğilme
  • Senkronize Step
  • Tüm Yoga Hareketleri
  • Bacak Hareketleri
  • Bisiklete Binme
  • Koşu
  • Şınav
  • Mekik

Bu hareketler çeşitli fitness programları dahilinde uygulanmaktadır. Her egzersizde olduğu gibi fitness’ta da düzenlilik oldukça önemlidir. Sistemli bir şekilde fitness antrenmanları yapıldığı zaman sağlıklı bir vücuda kavuşmak mümkündür.

Fitness Faydaları

Fitness’ın hem zihinsel hem de fiziksel anlamda pek çok faydası bulunmaktadır. Fitness faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilmektedir:

  • Fitness hareketlerinin düzenli bir şekilde yapılması, kemik ve kas sistemleri güçlenir.
  • Vücudun ekstra kilo yakmasını destekler.
  • Pilates ve yoga uygulamaları, sırt ve karın kaslarının güçlenmesini olanaklı hale getirir.
  • Nefes alıp vermenin düzenlenmesini olanaklı hale getirir.
  • Kasların çalışması, serotonin salgılanmasını arttırıp kişinin hayata olumlu bakmasını mümkün kılar.
  • Kişinin stresten uzaklaşmasını sağlar.
  • Akciğerlerin tam kapasite çalışmasını mümkün kılar.
  • Duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur.

Fitness antrenmanları düzenli bir şekilde uygulandığında egzersizlerin faydası görülmekte, bu sayede kişi çok daha sağlıklı bir yaşantıya kavuşmaktadır. Birçok kişi, özellikle son yıllarda fitness’in sahip olduğu faydalardan ötürü bu spora yönelmektedir.

@mysticpilatesstudio